高尔夫球是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。1900年被列入奥运会后，越来越多的人开始加入这项运动，并希望能成为职业球手。近年来，更是异军突起，越来越多的“大炮手”站上了领奖台的同时，如何快速有效的提升击球距离，成了球员们最棘手的问题之一。
针对此问题，崔教练指出，球员击球距离与杆头速度、击球中心度两个因素密切相关。
杆头速度作为基本因素，与击球距离成正比关系。杆头速度越快，击球瞬间给予球的能量就越大，球起飞的速度就会越快。

而击球中心度则影响着球飞出去的方向。如若击球中心度有了偏差，那么击球距离则会呈几何级下降，也就是说在不变的杆头速度下，击球中心度偏差越大，其击球距离就会成倍的下降，与实际杆头速度击出的球距就会相差甚远。
那么，如何去提升杆头速度呢？崔教练从四个方面为我们做了诠释，今天先跟大家分享第一个最基础的翻腕动作。

△ 崔明镐翻腕教学示范

击球时75%的杆头速度来自于下杆时翻转腕部，11%的速度来自于翻转双臂。这样，86%的杆头速度来自于双臂以及腕部的翻转。
崔教练温馨提示：
1、翻腕动作是身体的动作，不是手的动作
2、第一次练习用手可以，但是以后需要从身体来
3、练习过程中手腕、手臂感到疼或不舒服的话，一定要休息